Enerji, besinler vasıtası ile alınır ve bedensel faaliyetler ile de harcanır.Eğer aldığımız enerji miktarı harcadığımızdan fazla ise enerji vücutta yağ olarak depolanacaktır.Bu depolama işlemini durdurmanın yolu,ya alınan enerji miktarını harcanan miktara düşürmek(kalori kısıtlaması) ya da harcanan enerji miktarını alınan miktara yükseltmek(egzersiz) olacaktır.

Eğer alınan enerji miktarını ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz. Burada asıl önemli olan;

                     Ne kadar azaltacağız?
Gerek bedensel gerekse ruhsal sağlımızı bozmadan amacımıza nasıl ulaşacağız?

‘Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücuy yağ depolarının azaltılmasıdır.Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması (diyet) ve egzersiz programıdır.’

Yarı aç kalarak haftada ,4_5 kilo verdiren genel diyetleri  uygulayarak verilebilecek olan kilolar,vücut yağ depolarında herhangi bir azalma yapmayacaktır.                                    Böyle bir uygulamada kaybedilen ağırlığın büyük bir kısmı kas  Kitlesi ve vücut suyu olacaktır.Bu sebeple böyle bir diyeti Uygulamayı bıraktığınızda (ki bırakmak zorunda kalırsınız) Verdiğiniz kiloların daha fazlasını aynı hızla alırsınız.

 ‘Yapacağınız diyet size özel olmalıdır’.
 Bunun için de yaş,cinsiyet,boy,kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori gereksiniminiz belirlenmelidir.Belirlenen kalori miktarı ile protein,karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanmalıdır.

Bütün besin öğelerini yeterli ve dengeli bir biçimde vücuda almak,vücudun ihtiyacı olan kalori miktarını sağlamak bunun üzerine çıkmamak ve vücut ağırlığını dengede tutmak için diyetisyenlerden yardım almak en doğru çözüm olacaktır.

Sağlıklı bir bünye ve sağlığınızı koruyarak Kilo vermek için egzersiz yapmalısınız.Düzenli bir egzersiz alışkanlığının Sonucunda sağlık adına kazandıklarınız; 

Egzersiz,her şeyden önce kendinizi iyi Hissetmenize yardımcı olur.Daha enerjik olmanızın yanı sıra daha iyi Uyur ve hayata daha pozitif bakarak her anın Keyfini çıkarabilirsiniz.

Egzersiz,kolesterolü düşürür,kan şekerini dengeler ve sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlar.

Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar,bu nedenle de daha az yorulur.

Diyetle birlikte yapılan egzersiz ,tansiyonu düşürür.

Egzersizler kemik yoğunluğunun yılda %2-8 kadar artmasını sağlar.Egzersizi hayatının bir parçası haline getirenler,on yıl içinde ,hareketsizlere göre %20 %80 daha yüksek kemik yoğunluğu elde etmektedirler.Yıllar boyu alışkanlık haline gelmiş egzersiz Osteoporoz ‘un en iyi ilacıdır.

Sürekli yapılan egzersiz ,şişmanlığa neden olan leptin hormonunun azalmasına yarar.

Egzersiz ,damarlara elastikiyet kazandırır.Böylece daha rahat kan dolaşımı olurken,damar tıkanıklığına yakalanma riski düşer.

Kalp krizi geçirme riski de egzersizle azalır.Haftada 2 kere egzersiz yapan kişilerin kalp krizi geçirme riskleri,%70 oranında düşer.

Egzersiz sayesinde daha uzun süre yaşayabilirsiniz.Ne kadar egzersiz o kadar ek yaşam…