İyot Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Teşhisi için genellikle aşağıdaki testler yapılır:
 
– İdrarda iyot ölçümü
İdrarda iyot miktarı, eksikliğin değerlendirilmesinde kullanılan en yaygın testtir. İdrarda iyot miktarı, 150 mcg/L’nin altındaysa bu hastalığın olduğu düşünülür.
– Kandaki tiroid hormonları ölçümü
Kandaki tiroid hormonları (TSH, T4 ve T3) seviyeleri, eksikliğin değerlendirilmesinde kullanılan diğer bir testtir. İyot miktarı düşük olan kişilerde, tiroid hormonları seviyeleri düşük olabilir.
– Tiroid ultrasonu
Tiroid ultrasonu, tiroid bezinin boyutunu ve yapısını değerlendirmek için kullanılan bir testtir. İyot eksiğ iolan kişilerde, tiroid bezinin büyümesi (guatr) görülebilir.

Evet, önlenebilir. Bunun için alınabilecek önlemler şunlardır:
“İyotlu sofra tuzu kullanımının teşvik edilmesi“
İyotlu sofra tuzu, iyot eksikliğinin önlenmesinde en etkili yöntemlerden biridir. İyotlu sofra tuzu, günlük iyot ihtiyacının %70’ini karşılayabilir.
“İyot içeren besinlerin tüketiminin artırılması”
İyot, deniz ürünleri, iyotlu sofra tuzu, süt ürünleri, yumurta, baklagiller ve kuruyemişler gibi çeşitli besinlerde bulunur. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, eksikliğin önlenmesine yardımcı olabilir.
“Risk grubundaki kişilerin iyot takviyesi yapması“
Hamile kadınlar, emziren kadınlar ve çocuklar, iyot eksikliği açısından risk altındadır. Bu gruptaki kişilerin, doktor tavsiyesi ile iyot takviyesi yapması önerilebilir.

Günlük iyot ihtiyacı, yaş, cinsiyet ve hamilelik veya emzirme gibi faktörlere bağlı olarak değişir.
 
Yetişkinler için günlük iyot ihtiyacı 150 mcg’dir.
 
Hamile kadınlar için günlük iyot ihtiyacı 220 mcg’dir.
 
Emziren kadınlar için günlük iyot ihtiyacı 290 mcg’dir.
 
Çocuklar için günlük iyot ihtiyacı, yaşlarına göre aşağıdaki gibidir:
 
0-6 ay: 110 mcg
7-12 ay: 130 mcg
1-3 yaş: 90 mcg
4-8 yaş: 120 mcg
9-13 yaş: 150 mcg
14-18 yaş: 150 mcg

Risk altında olan kişiler, doktor tavsiyesi ile günlük iyot ihtiyaçlarının üzerinde iyot takviyesi yapabilirler.

İyot eksikliğinde görülen en yaygın hastalıklar şunlardır:
– Guatr
– Hipotiroidizm
– Zeka geriliği
– Büyüme ve gelişme geriliği
– Düşük ve ölü doğum
– Doğum kusurları
– Sinir sistemi sorunları
– Bilişsel sorunlar

İyot, vücudumuz için önemli bir mineraldir ve özellikle tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. İGenellikle deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur. Deniz suyu ve deniz ürünleri, deniz yosunu gibi besinler iyot içeriği açısından zengindir. Balıklar, karides, midye gibi deniz ürünleri iyot kaynakları arasındadır.

Meyveler genellikle iyot bakımından zengin değildir. Meyveler genellikle iyot açısından düşük içeriğe sahiptir. Bu nedenle, iyot alımını artırmak istiyorsanız, deniz ürünleri ve iyot içeren sebzeler gibi diğer besin kaynaklarına odaklanmanız daha etkili olabilir.

Doğal olarak, tiroid fonksiyonları için önemli olan bir minerali almak için şu besinlere odaklanabilirsiniz:
1. Deniz Ürünleri
Balıklar, karidesler ve midyeler gibi deniz ürünleri çeşitli mineraller içerir.
2. Deniz Yosunu ve Bitkiler
Deniz yosunu, nori ve wakame gibi deniz bitkileri bazı mineraller içerir.
3. Süt ve Süt Ürünleri
Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri de vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlayabilir.
4. Yumurta
Yumurta, protein ve diğer besin maddelerinin yanı sıra çeşitli mineraller içerir.
5. Sebzeler
Ispanak, bezelye ve kuşkonmaz gibi sebzeler çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
6. İyotlu Tuzun Doğal Alternatifleri
Ispanak, pazı ve brokoli gibi bazı sebzeler doğal olarak mineraller içerir ve iyot alımınıza katkıda bulunabilir.
Bu besinleri içeren çeşitli gıdaları içeren dengeli bir diyet, vücudunuzun gerekli mineralleri almasına yardımcı olacaktır. Fakat tüketmeniz gereken gıdalar hakkında doktorunuza mutlaka danışmalısınız.